Для организма нет «положительных» и «отрицательных» эмоций, и подавлять или игнорировать чувства— плохая идея, но и считывать их нужно правильно. ⠀
- Осознайте эмоцию. Забудьте установки и позвольте себе чувствовать. Плакать не запрещено!⠀
- Поймите, чего вы хотите в этой ситуации. Сформируйте цель и подумайте, как к ней прийти. ⠀
- Сопоставьте эмоцию и цель. Мы часто запрещаем себе чувствовать и порой эмоция совершенно адекватна, если нет - идём дальше.⠀
- Если эмоция не подходит, определите, какая нужна и больше соответствует ситуации. ⠀
- Выберите способ прийти в нужное состояние. У всех свои «копилки» способов управления эмоциями и вы точно знаете, что делать.⠀
- Примените способ. Пункт кажется смешным, но мы часто приходим к ситуации «всё проанализировал, понял... и ничего не сделал».⠀
Правильная работа с эмоциями качественно улучшает жизнь, пробуйте!